这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
[保健常识] 时间：2024-09-17 03:15:46 来源：重庆玮创 作者：饮食养生 点击：46次
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：饮食养生)
相关内容
- 黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- 生酮饮食减肥法是什么？生酮饮食减肥法靠谱吗？
- 花生的功效与作用花生的功效与作用 吃生花生有什么好处
- 低热量食物减肥食谱怎么吃？低热量主食十大排名
- 沈阳看中医哪个医院好？辽宁省十大中医院
- 高血压能吃鱼肉吗？高血压吃鱼首选哪种鱼？
- 什么是腺肌病有什么症状 腺肌病可以用中药调理好吗
- 月经不调是怎么回事？月经不调与生活习惯有关吗？
- 健身bmi多少合适？bmi适用于健身人群吗？
- 怀孕了阴道瘙痒怎么办？治疗方法是什么
- 蒲公英根的功效与作用有哪些？蒲公英根的药用价值分析。
- 血糖最怕的一种野菜血糖最怕的一种野菜
- 蒲公英泡水喝功效与主治是什么？蒲公英泡水能天天喝吗？
- hct正常值hct正常值